یکی از راهکارهای مهم، موثر و مفید در برخورد با موقعیت های استرس زایی که نه تنها برای فرزندان بلکه برای کل خانواده ممکن است رخ دهد، روی آوردن به ورزش و فعالیت های مفرح و درعین حال سالم و سودمند است.
لازم است که در محیط های خانه و خانواده این فعالیت ها شکل گرفته و حتی جزئی از زندگی افراد شوند . انجام فعالیت های ورزشی علاوه بر فواید جسمانی که برای افراد دارد در سلامت روح و روان افراد تاثیر عمده ای باقی می گذارد .
تخلیه ی انرژی های درونی فرزندان از طریق ورزش، کاهش استرس های حاکم بر خانه و افراد، شادابی و سلامتی و ... نمونه هایی از فواید مهم فعالیت های ورزشی است و پس بسیار خوب و حتی لازم است که عادت ورزش کردن را هم در خودمان و هم در محیط خانه گسترش دهیم و فرزندان را هم به این امر تشویق کنیم.
در این زمینه توجه به برخی مسائل لازم به نظر میرسد :
- فرزندان خود را تشویق کنید به جای بیکاری و وقت گذارانی های بیهوده و حتی گاه مضر، فعالیت های سازنده، از جمله ورزش های مفید و سالم انجام دهند. آنها را به شرکت در کلاس های ورزشی،عضویت در تیم های ورزشی سالم و گذران اوقات فراغتشان تشویق کنید .
- تا می توانید خود و فرزندانتان را از ورزش های خشن ، مخرب و نا سالم دور نگه دارید .
- حتما محیط ورزشی که فرزندتان در آن مشغول به فعالیت است، بررسی کنید .
ورزش تنها در یک محیط سالم واقع می شود. چه بسا ورزش های سازنده در محیط های آلوده و ناسالم به مصائب بزرگی منجر می شوند .
- با مسئولین محیط ورزشی فرزندتان در ارتباط باشید و از سالم بودن آن محیط اطمینان حاصل کنید .
- یکی از معضلات کنونی در زمینه ورزش، روی آوردن افراد به داروهای انرژی زا، مواد فعال ساز و قرص های تقویت کننده جهت انجام بهتر و بیشتر فعالیت های ورزشی است که تحت عنوان دوپینگ در جامعه شهرت یافته اند . انجام این اقدامات و روی آوردن به این مواد، خطرناک و از عوامل زمینه ساز گرایش افراد به سوی مصرف مواد غیر قانونی خطرناک است . پس مراقب باشید !