خواب مناسب

خواب یکی از نیازهای اساسی جسم مثل غذا و هواست؛ اما چگونه و تا چه حد باید به این نیاز پاسخ دهیم؟ 

ساعت خواب به طور مستقیم روی مطالعه ی روزانه تأثیرگذار است و می تواند باعث بهبودی آن یا کاهش بازدهی شود.
ساعت خواب مناسب در این سن و در این شرایط به طور میانگین بین ۶ تا ۸ ساعت است؛ ولی باید در این رابطه نیز به نکاتی توجه شود.
اول آن که در طول شبانه روز ۶ ساعت کامل بخوابید و این زمان را به بخش های کوچک تر تقسیم نکنید؛ زیرا مغز برای عملکرد بهتر نیاز به خواب عمیق دارد. هنگام خواب عمیق مغز بعد از استراحت به طبقه بندی مطالب می پردازد و به روند یادگیری و تثبیت مطالب کمک می کند.
علاوه بر ۶ ساعت خواب کامل می توان در بازه های کوتاه نیم ساعته در بین ساعات مطالعه استراحت داشت. به ازای هر ۲ ساعت مطالعه می توانید نیم ساعت استراحت کنید و یک چرت کوتاه داشته باشید.
اولویت زمان خواب کامل هم با شب است. در این زمان هورمون های مهم بدن از قبیل هورمون رشد ترشح می شوند. نخوابیدن در شب موجب اختلال در ترشح این هورمون ها خواهد شد. شرایط برای خواب شب هنگام، مطلوب تر است. هم چنین در طول روز ممکن است شرایط برای خواب کامل به دلیل سروصدا و سایر مسائل فراهم نشود. ازطرفی در شب به دلیل سکوت و یکنواختی محیط، خواب آور و کسل کننده است و بازده را کاهش می دهد.

کلید واژه ها

خواب

سلامت

مغز

مطالعه

منبع

قلم چی

نویسنده:

هادی سلیمانی راد

خواب-مناسب
پست قبلی

۳۵ هزار کلاس اولی بازمانده از تحصیل داریم

پست بعدی

تا 10 سال آینده ربات ها جای معلمان را می گیرند؟

در همین رابطه بخوانید :

درباره این مطلب دیدگاهی بنویسید...

نام :
 
وب سایت :
دیدگاه :
پست الکترونیک :
 
نشانی پست الکترونیک شما نمایش داده نخواهد شد.